季柏舟愣了一下，难得见简池主动关心他🞎📅，他不用冰袋也行的，但还是开心🈸🃅的😅⚧📰接了过来。
“简医生🖰我也要一个！”杨帆在🇬🛬一旁看到，喊了一声，“膝盖⚍🐈又开始痛了。”
简池给他拿了一个说:“你现在还不宜剧烈运动，训练时不要在硬地面做过多的🝍跳跃练习。”
杨🆓🏆🗱帆说了声好，然后问:“简医生一会儿跟我们一起去吃饭吗？”
季柏舟也打算喊简池一起吃午饭的，听杨帆问就看了眼简🚒💵池。
简池说:“你们先去吧，我还有工作没完成。”
话音刚落，谭圣宇果然把他叫🔐⛛🛆了过去，只好作罢。
下午的训练三点🝢🌸开始，季柏舟他们吃完饭回到宿舍睡了会儿。
他们两点半到操场的时候，简池已经到了。因为每次训练前都会做热身运动，而且都是超过半个小时，所以即使说是三点开始训练，他们每次都是两点半到，其实教练🗖们没有这样严格要求他们，是运动员们自己自觉，后来大家就都默认了。
简池来这么早，显然谭圣宇和他说了。
运动员们都和简🝢🌸池打了招呼，然后各自开始了🂸📡🜝热身运动。简池在一旁看着，有不标准的偶尔指点一下。
到了三点，章林森和助教老师来了。不过章林森去带老运动员们，先看着他们做完热身运动，然后带他们去了冰场进行上冰训练了🎐🐑。
季柏舟这边是助教老师王志钊看着的。
他们下午的🟓🜭🅛安排是力量训练，有20k🏍g跳10个×3次×2p、小肌肉群训练、击掌俯卧撑、变速跑等。
每组训练结🟓🜭🅛束，运动⛨员们进行短暂休息的时候，简池会跟他们讲下怎🈝⚻么放松。
简池给别人认真讲解时，季柏舟在一旁🏍看着他🂸📡🜝。喜欢的人就在自己看得到的地方，真好。
讲解完简池🟓🜭🅛似察觉到目光，然后🇬🛬转头对季柏舟说了个加油。受到了鼓励，季柏舟一🔇⚆🏆身疲惫感都消除了不少。
六🆓🏆🗱点他们结束训练，六点半拉伸完后去食堂吃饭，简池依然因为有工作，没和季柏舟他们一起。
晚上7点到10点，是运动员伤病治疗时间。八点杨帆把季柏⚍🐈舟和华清拉到医疗室，他膝盖痛，想去按按。正好这个点人少，很多运动员刚结束训练，吃饭的吃饭🝦🍝，洗澡的洗🕭🌲澡。
力量训练后进行一些有针对性的按🝌摩，可以促进血🔈液循环、恢复关节功能、有效缓解疲劳和肌肉酸痛，让身体达到放松的状态。
简池是学过一些运动后的推拿按摩，但总归实🂸📡🜝战经验少，对穴位、力度的把控能力也不够好，谭圣宇正好想借此机会教教他。