先右手挥臂传球。
后左手挥臂传球。
再右手挥臂传球。
右手换左手，左手换右手，陆恪就这样全神贯注、心无旁骛地投入训练之中，真正地诠释了什么叫做“钢丝绳索之上的舞蹈”，每一个动作都必须小心再🜿小心，然后用尽全身力量来控制住自己的平衡。
渐渐地，陆恪就进入了正轨。
托尔伯特转头看向了其他人，“你们还在等什🛨🞺🙊么？现在就可以开始训练了。洛根🐔和马库斯，阿尔东和艾瑞克，你们分组练习。”
“凯文，你在和我们开玩笑吧？”就连天不怕地不怕的瑞德🝨🍭都有些结巴了，“这……🞖🔉这到底要怎么做到？🕤🛪”
“利用大腿内侧的肌肉和腰腹力量。”托尔伯特简单地说💒道，用双手来示意身体部位，“这是专门用来训练核心力量的。”
“对于斑比来说，这是确保他在遭遇冲击或者撞击干扰的时候，口袋脚步依旧能够保持稳定，赢得更多观察传球目标的时间。而对于你们来说，同样，在遭遇擒抱或者是对位防守的时候，核心力量的稳定能够让你们赢得更多优势。”托尔伯特详细地解释到，“这项训练难度非常高，而且重在坚持，你们可以试试看，如果能够适应的话，以后也可以长久坚持，这比重量训练需要花费更多🕀🆢精力投入。”
不等瑞德继续抗议，托尔伯特就拍🃈🕲🍢了拍手，“现在就开🗐🚴始投入练习，不要废🉇🅐话。”
瑞德和阿尔东🂇🌧🁚交换了一个视线，却发现阿尔东没有任何犹豫，脱掉了运动鞋🉇🅐，当场🚨🕻🎳就做好了开始的准备，这让瑞德也是满头问号。
“怎么了🈐♈？”阿尔东察🃁觉到了瑞德的视线，“我们现在就开始🝆吧，不然就要赶不上进度了。”
“……你确定？🁻”瑞德觉得🙷好像是天方🝔🔤夜谭。
阿尔东却没有任何犹豫，“我确定。怎么，你不确定？”他必须确定，现在，他已经没有退路，要么咬牙前进，要么就此结束🛤这是他对自己的最后底线。
瑞德觉得自己受到了挑战。在运动天赋方面，他可从来没有害怕🟦🟖过🅐🅭任何挑战，“好。”随后瑞德也脱掉了自己的鞋子和袜子。
这项训练核心力量的热身活动，看起来就非常困难，而实际操作起来还要更加困难。
站在健身球之上保持平衡，这就已🃈🕲🍢经是难题了；连续摔跤了十几次之后，好不容易掌握了一些技巧，🇲🜢终于成功地让自己停留在了健身球上，但接下来，还需要作出传球的挥臂动作，这简直就是在强人所难。
但瑞德和阿尔东都是🍛🈴🂠背🃁负着“天才”光环进入联盟的球员，在身体天赋方面，他🐔们就从来没有输过任何人，怎么可能轻易认输？
眼🕑看着当年第三轮被选中的洛根、第六轮被选中的马库斯都相继成功了，更不要说当年落选的陆恪展现出了绝佳的控制力，而双双在首轮就被选中的瑞德和阿尔东就感觉到了更多压力，两个人都咬紧了牙关，不愿示弱。
阿尔东和瑞德在旁边又是摔🙷跤又是怒吼的，好不热闹；但陆恪丝毫没有受到影响，依旧心无旁骛地完成自己的训练项目。
先是站立挥臂，左手传球三十组，右手传球三十组。训练内容是重复的，但真正的困难之处就在于不能掉落器械，一旦从健身球上滑落下来，那么就必须重🄖♎新开始，只有一鼓作气地完🅄成左右手三十组，这才算是结束。